Qual è il fabbisogno giornaliero di magnesio?
Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia a seconda dell’età e del sesso. La seguente tabella mostra il fabbisogno medio. A seconda delle situazioni e delle fasi della vita, il fabbisogno può essere anche maggiore (cfr. «Quando è utile un’assunzione supplementare di magnesio?»).
| Età | Magnesio mg/giorno | |
|---|---|---|
| Lattanti | uomo | donna |
| 7 fino a 11 mesi | 80 | 80 |
| Bambini e adolescenti | ||
| 1 fino a 3 anni | 170 | 170 |
| 4 fino a 6 anni | 230 | 230 |
| 7 fino a 10 anni | 230 | 230 |
| 11 fino a 14 anni | 300 | 250 |
| 15 fino a 17 anni | 300 | 250 |
| Adulti | ||
| 15 fino a 65 anni | 350 | 300 |
| 66 anni e più anziani | 350 - 420 | 300 - 320 |
| Donna incinta | 300 | |
| Donna durante l’allattamento | 300 | |
I valori nutritivi di riferimento per la Svizzera (admin.ch), consultata il 10.08.2023
Magnesio – buono a sapersi
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