In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten?
Nüsse und Kerne sind besonders reich an Magnesium. Lebensmittel mit unterschiedlich hohem Magnesiumgehalt finden Sie in der folgenden Tabelle.
| Lebensmittel | Magnesiumgehalt in mg/100g essbarem Anteil |
|---|---|
| Kürbiskerne | 520 |
| Weizenkleie | 480 |
| Pinienkerne | 370 |
| Sonnenblumenkerne | 330 |
| Leinsamen | 320 |
| Haferkleie | 240 |
| Mandel | 240 |
| Sojabohne, getrocknet | 220 |
| Erdnussbutter | 180 |
| Kichererbsen, getrocknet | 140 |
| Vollkornreiswaffeln | 130 |
| Hirseflocken, Vollkorn | 120 |
| Haferflocken | 120 |
| Teigwaren ohne Ei, Vollkorn, trocken | 120 |
| Schokolade, dunkel (bitter) | 120 |
| Tofu | 100 |
| Weizenvollkornbrot | 82 |
| Aprikose, getrocknet | 50 |
| Banane | 28 |
(Quelle: Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV: Schweizer Nährwertdatenbank, Version 6.4. www.naehrwertdaten.ch, abgerufen am 27.06.2022)
Magnesium – Gut zu wissen
- Was ist Magnesium und welche Rolle spielt es in unserem Körper?
- Wie hoch ist der Tagesbedarf an Magnesium?
- Wann macht die zusätzliche Einnahme von Magnesiumprodukten Sinn?
- In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten?
- Magnesiumsalze: organisch oder anorganisch?
- Wie werden Magnesiumprodukte am besten eingenommen?
- Können Magnesium- und Calciumprodukte gleichzeitig eingenommen werden?
- Können Magnesium- und Eisenprodukte gleichzeitig eingenommen werden?