Alimenti Contenuto di magnesio in mg/100 g di parte commestibile
Semi di zucca 530
Crusca di frumento 490
Pinoli 400
Semi di girasole 330
Semi di lino 320
Crusca di avena 240
Mandorle 240
Fagiolini verdi, secchi 220
Burro di arachidi 180
Fiocchi di miglio, integrali 170
Ceci, secchi 140
Gallette di riso integrale 130
Fiocchi di avena 120
Pasta integrale 120
Cioccolato amaro 120
Tofu 99
Pane di frumento integrale 82
Albicocche, secche 50
Banane 30

(Fonte: Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria USAV: Banca dati svizzera dei valori nutritivi, 2017. www.valorinutritivi.ch, consultata il 10.12.2018)