Wie hoch ist der Tagesbedarf an Magnesium?

Der tägliche Bedarf an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Die folgende Tabelle zeigt den durchschnittlichen Bedarf. Je nach Lebenssituation kann dieser auch höher sein (vgl. «Wann macht die zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten Sinn?»).

Magnesium – Gut zu wissen
Alter Magnesium Tagesbedarf in mg
Säuglinge Mann Frau
0 bis unter 4 Monate a 24 24
4 bis unter 12 Monate 60 60
 
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 80 80
4 bis unter 7 Jahre 120 120
7 bis unter 10 Jahre 170 170
10 bis unter 13 Jahre 230 250
13 – 15 Jahre 310 310
 
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 400 350
19 bis unter 25 Jahre 400 310
25 bis unter 51 Jahre 350 300
51 bis unter 65 Jahre 350 300
65 Jahre und älter 350 300
 
Schwangere b 310
Stillende 390

a Hierbei handelt es sich um einen Schätzwert
b Schwangere < 19 Jahre 350 mg

www.sge-ssn.ch, abgerufen am 12.04.2019

DACH- Referenzwerte: Publiziert von der deutschen, österreichischen und schweizerischen Gesellschaft für Ernährung.