Wie hoch ist der Tagesbedarf an Magnesium?

Der tägliche Bedarf an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Die folgende Tabelle zeigt den durchschnittlichen Bedarf. Je nach Lebenssituation kann dieser auch höher sein (vgl. «Wann macht die zusätzliche Einnahme von Magnesiumprodukten Sinn?»).

Alter	Magnesium Tagesbedarf in mg
Säuglinge	Mann	Frau
7 bis 11 Monate	80	80

Kinder und Jugendliche
1 bis 3 Jahre	170	170
4 bis 6 Jahre	230	230
7 bis 10 Jahre	230	230
11 bis 14 Jahre	300	250
15 bis 17 Jahre	300	250

Erwachsene
18 bis 65 Jahre	350	300
66 Jahre und älter	350 - 420	300 - 320

Schwangere		300
Stillende		300

Schweizer Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (admin.ch), abgerufen am 10.08.2023

Magnesium – Gut zu wissen

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