Qual è il fabbisogno giornaliero di magnesio?

Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia a seconda dell’età e del sesso. La seguente tabella mostra il fabbisogno medio. A seconda delle situazioni e delle fasi della vita, il fabbisogno può essere anche maggiore (cfr. «Quando è utile un’assunzione supplementare di magnesio?»).

Età Magnesio mg/giorno
Lattanti uomo donna
0 fino al di sotto dei 4 mesi 24 24
4 fino al di sotto dei 12 mesi 80 80
 
Bambini
1 fino al di sotto dei 4 anni 170 170
4 fino al di sotto dei 7 anni 190 190
7 fino al di sotto dei 10 anni 240 240
10 fino al di sotto dei 13 anni 260 230
13 fino al di sotto dei 15 anni 280 240
 
Adolescenti e adulti
15 fino al di sotto dei 19 anni 330 260
19 fino al di sotto dei 25 anni 350 300
25 fino al di sotto dei 51 anni 350 300
51 fino al di sotto dei 65 anni 350 300
65 anni e più anziani 350 300
 
Donna incinta 300
Donna durante l’allattamento 300

www.sge-ssn.ch, consultata il 12.04.2022

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