Quel est notre besoin quotidien en magnésium?

Le besoin quotidien en magnésium varie en fonction de l’âge et du sexe. Le tableau ci-dessous indique le besoin moyen. Celui-ci peut aussi être accru en fonction de la situation de vie (voir « Dans quelles circonstances est-il recommandé de prendre des compléments à base de magnésium ? »).

Age Magnésium mg par jour
Nourrissons homme femme
moins de 4 mois 24 24
4 à moins de 12 mois 80 80
 
Enfants et jeunes adolescents
1 à moins de 4 ans 170 170
4 à moins de 7 ans 190 190
7 à moins de 10 ans 240 240
10 à moins de 13 ans 260 230
13 à moins de 15 ans 280 240
 
Grands adolescents et adultes
15 à moins de 19 ans 330 260
19 à moins de 25 ans 350 300
25 à moins de 51 ans 350 300
51 à moins de 65 ans 350 300
65 ans et plus 350 300
 
Femmes enceintes 300
Femmes allaitantes 300

www.sge-ssn.ch, visité le 12.04.2022

Valeurs de référence DACH: publiées par les sociétés de nutrition allemande, autrichienne et suisse.