Quel est notre besoin quotidien en magnésium?
Le besoin quotidien en magnésium varie en fonction de l’âge et du sexe. Le tableau ci-dessous indique le besoin moyen. Celui-ci peut aussi être accru en fonction de la situation de vie (voir « Dans quelles circonstances est-il recommandé de prendre des compléments à base de magnésium ? »).
| Age | Magnésium mg par jour | |
|---|---|---|
| Nourrissons | homme | femme |
| 7 à 11 mois | 80 | 80 |
| Enfants et adolescents | ||
| 1 à 3 ans | 170 | 170 |
| 4 à 6 ans | 230 | 230 |
| 7 à 10 ans | 230 | 230 |
| 11 à 14 ans | 300 | 250 |
| 15 à 17 ans | 300 | 250 |
| Adultes | ||
| 18 à 65 ans | 350 | 300 |
| 66 ans et plus | 350 - 420 | 300 - 320 |
| Femmes enceintes | 300 | |
| Femmes allaitantes | 300 | |
Des valeurs nutritionnelles de référence suisses (admin.ch), visité le 10.08.2023
Le magnésium - bon à savoir
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